Oくんが怪我で負傷、こんどはZくんが週末に緊急出張で大阪行きとなり、北丹沢は不参加となった。せっかく初めての山岳レース出場を楽しみにしていたので、可愛そうに！
結局3人に減ってしまった。もう減らないだろうねえ？

北丹沢を1週間後に控えて、週末は各自調整段階に入ったところだったが、Oくんが日曜日に高尾〜陣馬練習に単独で出かけ、復路高尾山頂からの最後の下りで激しく転倒し、左肩胛骨骨折や顔面打撲で負傷した。

医者の話では2週間で骨は固まるだろうとの事だが、今週末の北丹沢は参加出来なくなった。わが陸上部としても大きな痛手で、Oくんは8月22日の大菩薩峠登山競走が復帰第1戦となる見込み。

人ごとではなく明日は我が身と考えて、不意の事故には気をつけよう。

最近ハリーは運動量が増えてきて、ただ歩くのでは飽きたらず、走らないと満足しないようになった。
これまで毎回30分（x2回＝1日分）歩いていた散歩は、走りと歩きを混ぜて30分（またはそれ以上）くらいするようになった。

今朝は公園に行って広い芝生の上を走らせたが、「走る犬」がいなかったので私の引き走りで我慢してもらった。ハリーは短距離選手、私は長距離選手なので、走り方が違う。お陰で私も5−6kmの距離でダッシュを繰り返したが、ハリーは全力で走れないので、つまらない・・・？

帰宅してもハリーは手持ちぶさた気味。
その後長男がハリーを散歩に連れ出したが、結局歩いただけ。多少気分が晴れたかもしれないが、ストレスが溜まり気味。

私は来週北丹沢山岳マラソンだけど、出来ればトレイルランを今週しておきたかったが、違う練習（インターバル）ばかりしている。

20日の北丹沢山岳練習で8時間も走ったお陰でまた痩せた。
体重は夕食後64．7kg（正月比−5．3kg）、体脂肪率14．4％（同−6．6％）、内臓脂肪指数7（同−5）。
背広のズボンはこぶしが一個余裕で入るくらいスカスカ状態。
身体が軽くなって動きがらくちん！
夜はハリーと散歩がてら走ったが、楽勝！

朝5：30起床。昨夜ネットのやりすぎて3時間半しか寝ていないが。起きていきなりがつがつ食べあさる。燃料満タン？

寝不足はウルトラの敵なのに、相変わらずバカだなあと反省しつつ、待ち合わせ場所の新宿駅南口甲州街道沿いへと車を走らせる。

7：30全員集合。4人集まった。いつものOくんとKくん、それと北丹沢は初めてのZくん。天気はまずまず。

途中朝食を取って休憩、相模湖ICで下りて、一般道を走り津久井町の緑の休暇村へ到着。ちょっと霧雨が舞っている。

9：30ゴミ袋に穴を3箇所開けてすっぽり頭から被りレインコート代わりにして、スタート。
今回は鐘撞山、犬越路、姫次（袖平山）のうち、犬越路をショートカット。合計35kmくらいを走る。

最初は焼山方向へ山道を登り、途中で下山道に入り、音久和集落へ下りてくる。1時間の時間稼ぎ。

神之川キャンプ場で橋を渡り、食事休憩。おにぎりとゼリーを食べる。川ではマス釣りに興じる人が多かった。スタート後2時間経過。もう昼だ。

鐘撞山への道は整備されてはいるが、所々荒れている。道は霧の中に吸い込まれ、大粒の雨が降り出した。道はぬかりだす。クマザサが濡れて光っている。雲のような霧が音もなく急速に梢を渡ってゆく。1時間で鐘撞山に到着。みんなで交互に鐘を鳴らすと、霧の中に響き渡った。

さらに上へと歩を進める。空気がやや冷たくなる。飽きるほど上へと登ってゆくと、ぽっかり穴が空いたように開けて、神之川ヒュッテへの分岐点に着いた。ちょっと休憩。鳥肌が立つほど寒い。

そこから神之川ヒュッテまでは30分の距離。レースでは第1チェックポイント（CP）になっている。私の得意な下りが待っている。道がぬかっていなければ転げ落ちるように走れるのだが、今日は注意しながら走る。

スタートして4：30が制限時間だ。なんとか間に合うタイムでたどり着く。その直前神之川源流で給水。川の水を直接飲んだり、水バッグに入れる。

犬越路への登りと緩やかな下りの林道を省略し、第2CP方向へ直接向かう。約30分で到着。橋を渡り、姫次への急登が始まる。コースは東海道自然歩道にもなっていて、整備されているのか歩きやすい。

雨が降ったりやんだりしながら道は徐々に高度を上げ、50分で風巻の頭へ到着。風が強く、小枝を切る音がうなりを上げている。台風の影響か、ものすごい風と雨だ。

さらに1時間辛抱強く登ると袖平山に到着。風が冷たい。Oくんの寒暖計では、20度だ。風が強いので腕は鳥肌が立っている。ホントに寒い。

突然「キーッ」という音に仲間が辺りを見回すと近くに野生の鹿がいた。しかし、瞬時に姿を消した。私はお目にかかれなかったが、きっとニホンジカのようだ。
その後音のした方に藪に入ってゆくとそこには「白骨化した動物の骨」が散らばっていた。鹿だろう。ということは熊とかどう猛なやつにやられたのだろう、急に恐ろしくなった。

すぐに出発、大会の最高峰姫次へ向かう。スタート後6：54で姫次に到着。アミノバイタルで最後の補給。また鹿の声が聞こえた。
程なく出発。ここから平丸分岐まではなだらかな下りなので、飛ぶように駆け下りる。

とその時左足が「ピン」と音がして着地時に足首を捻った。反射的に捻挫をしたと分かった。左足が内側に伸びきったようだが、幸い大事には至らず、ストレッチをして再スタート。平丸分岐までは30分も掛からない。

途中から集団の先頭にたち、引っ張る形でぐいぐい走る。
黍殻山を過ぎるとなんと雲間から太陽がのぞいた。
平丸からの下りは「クマザサ」が生い茂り、足場が悪い。
しかしさっきまでの雨模様は全くない。西陽がまぶしく、別の世界のようだ。

太ももに疲れが出てきたが精神面で集中し、後続を引き離しながら一気に下る。集落に下りてきた段階でレースは終了、ゴールまでのタイムはは8：21、17時51分。体中汗と泥で真っ黒だった。夏至も近くまだ日があるので、泥と汗を水道で流してクールダウン。

朝8時からハリーの散歩、兼自分のjog。

その後朝食、洗濯のあと、散髪に行き、その足で電気屋に行き、昨晩じっくり検討したDVDプレーヤーを買った。
かみさんが「冬ソナ」に狂いだし、是非録画してと騒ぐのだが、あいにくビデオが調子が悪いので、この際と思ってやむなく買ったしだい。

チラシの事前研究は有効で、「他店ではいくら」という情報は説得力があるので、今回も使い、5000円分安く買った（つもり）。

15時頃から今度は車屋に行った。定期点検でCDプレーヤーに致命的な故障が発見され、修理するくらいなら新品も買えるという事実も分かり、新品のプレーヤーを購入した。

随分散財したような気がするが、仕方ない。こういうのって集中するもの。

そのあといつもの公園でハリーを散歩させた。
珍しくイタグレがいたが、9カ月の♀の割には小柄で大人しく、やんちゃなハリーは他のボルゾイに付きまとい背後霊のように後ろからマウンティングしていた。（いけない！）
あとは走り屋が少なくてハリーはやや運動不足気味。

今夜はDVDのセットアップをして「冬ソナ」をHDDに録画しよう！

今日は22時までに帰れたので、思い切って夜連をすることにした。ただ、ハリーが今日は運動不足で体力が余っているようなので、一緒に連れて家を出た。

うちの近くには片道2．5kmの街灯のある幅2m程の歩道があるので、夜も練習が出来る。ハリーは走りたくてうずうずしている。ハリーは時々路肩でおしっこをしながら、合計5kmほどを40分かけて小走りで走ってしまった。すごい！
途中ですれ違ったウオーキングのおばさんたちが、「かっこいい犬ねえ！」と声援してくれた。
マラソンドッグになれるかも！？

平日は結局運動らしい事が出来ない。
昨日は何があっても走ろうと思っていたのに・・・

今日は22：00帰宅。一時期よりは早くなったが、きっかけが
無くなってしまい、ずるずるとさぼっている。
週半ばには少しでもやろうと思っているが、どうだろう。

やはり「発表会」みたいなレースが無いと動機付けが曖昧になってしまい、だめだ。

土日はあまり運動せずにいたら今日は体重計が重い！
夕方間食したのも影響しているようだ。1日2日程度で大きく変わることは無いだろうけれども、日頃の積み重ねが大事。
明日は帰りが早かったら少し走るか？

今週末は北丹沢山岳耐久レースの下見ランの予定。
雨が降っても本番は開催されるので、下見もいかなる天候でも決行予定。

午後から晴れるという予報を信じて昭和記念公園へ行った。
13時過ぎ到着、遊ぶ約束していた妹家族も少し遅れで到着。ハリーは暫くはあちらの子供達のオモチャと化し、園内引き回しの刑に遭う。うちの子どもも含め4人の子どもの「ハリー、ハリー」と呼ぶ声が頻繁にし、続いて子供達の歓声が上がる。

ドッグランではジャックラッセルテリアの多さが目に付いた。
この犬は小型犬ながら体躯がしっかりしていて力も強い。闘争心も強く、ハリーはやや苦手か？ハリーの好きなのは毛がもじゃもじゃしたプードル、シュナイザーなどだが、今日は相手にしてくれる犬がいない。もちろんイタグレ仲間はいない。

1時間ほどして子供達が園内の子どもの森へ貸自転車で行くとの事。ハリーと私は園内を走って追いかけてゆくことにした。みんなの原っぱを走って駆け抜けてゆくと、あちこちで「シカみたい」「カンガルー？」「ウマ？」といった声が聞こえた。
片道2kmほどだろうか？緑の濃い園内を走って、ハリーは十分楽しんだようだ。もちろん私もランニングが少しだが出来た。

帰りはまた同じ道を戻ったが、ハリーは嬉しそうだ。またドッグランへ寄ったら、サルーキがいた。和光のサルーキより大人しそうな犬だったが、それでも走り方は優雅で速い。夕方5時まで遊んで、妹家族と別れ家路についた。ハリーは車に乗って間もなくケージの中で睡魔に襲われ沈没したが、幸せな一日だった。気が付いたら雲一つない晴天になっていた。

週末は雨さえなければOKです。
私は涼しい気候が好きで、逆に暑いのは苦手です。
週末は衛星放送によると台風一過で「晴れっぽい」です。
であれば練習しなくちゃ。

青島出張から帰って最初の出勤日だった今日は、朝から忙しかった。おまけに会社のPCのメールの受信トレイが溜まりすぎて壊れてしまい、夕方までメールが200件以上見られなかった。Cトライブのパンクによるものだった。・・・ついてない！

気がついたらまた23時、慌てて終電で帰ったが、食事もそこそこに間もなく寝なければならない。

中国で宴会続けだった割りには、現在の体重は65kg、15．8％の体脂肪率は超、エライ！ちゃんと朝連もしたからね。

きっとやつれたために痩せたのだと思う。

あっ、そうだ、今日は誕生日だった。でも家族はみんな寝ちゃったから、今年はパスかな？

明日から青島出張。FLTが9：25だから成田には7時半には着いてなければダメ。と言うことは5時前の始発で池袋経由＋京成線の各駅停車でいくしか方法がない。
飛行機に乗っている時間は3時間、乗るまでの所要時間は4時間半。何て遠い成田空港なんだろう！
今日は用意をして速く寝よう。

最近の自分の体重は面白いように減ってゆく。
今日は64．9kg〜65．4kg、体脂肪16％。
仕事が忙しくて昼飯をゆっくり食べている時間がないので、コンビニの少な目の弁当かパンと野菜ジュース。
間食はほとんどしない。
残業で夕食は10時以降だが、夕方空腹でも何も食べず、ひたすら仕事をやっていると21時だ。
夕食の後は最低2時間は寝ない。従い寝るのは2時。
睡眠不足で翌日はやつれてしまうが、やっぱり忙しいので食べるヒマがない。少しだけ食べてあとは必死に仕事。夜もゆっくり食べられない、4時間睡眠・・・

週末は激しく山を走り回る。マラソン三昧。
てなわけで、痩せようとしなくても勝手に痩せてしまう。
痩せたがっている人にお勧めのダイエット術！
「睡眠不足＋激しく働く＋週末は走り続ける」これが最高！

来週月曜から青島出張を控え、美味しい中華を死ぬほど食べてやろうと思っていた矢先、歯磨き中に奥歯にかぶせたクラウンがぽろりととれてしまった。

最近ダイエットの効果が現れて、体重は正月より5kg減った状態で、顔も細くなったねと言われている。ズボンもだぶだぶ状態。
歯ぐきもすかすかなのかな？

この状態じゃ、美味しい中華は豪快には食べられなくなりそうで、きっとこれは神様が私を太らせまいとしたワザなのだろう。（何という前向き思考？？）

ま、早目に歯医者に行こう。

陸上部の仲間と週末の予定を決めた。
今週はとりあえず高尾〜陣馬にした。暑さに負けないトレーニングを兼ねて早めに行こう！
てなわけで、明日は体力温存で、仕事はほどほどに！？？しとこう。

今週末は天気がよさそう！
で、さっそく陸上部の仲間に「山走り」の提案をしたら、すぐに反応があり、1人は参加したいと。奥多摩以外なら高尾山でも北丹沢でも良い、とのことなので、実行しよう。

今日午後ハリーは和光樹林公園でサルーキに会った。
11カ月の♀だそうだが、体重17kgで立ち上がると飼い主の女性と同じくらいの高さになり、とにかく大きい。耳や尻尾、後ろ足の裏側の毛が長くなり、歩いたり、走ったりすると風になびいて美しい。動きはゆっくりだが俊敏な動きも出来るので面白い。

ハリーと初めて出会ったときは、前足で「張り手」をするので、尻尾をびんびん振っていたハリーは一瞬固まった。ハウンド犬に見られる「張り手」はハリーも得意だが、やられるのは初体験。

飼い主によるとイタグレとサルーキは一緒に走るとサルーキのスピードとパワーでイタグレは徹底的にいじめられ、骨折する事もあるそうだ。

暫くしてサルーキが遊び仲間のボーダーコリーと走り出したが、ものすごいスピードに私も驚いた。ハリーの走り方とよく似ている。馬みたいだ。でもこのスピードで追いかけられたらハリーですら歯が立たない。あっという間に追い付かれ前足のパンチを浴びて脳震とうも起こしかねない。

ダックスやパピヨン、チワワ、柴犬などは走る相手としては役不足だが、サルーキは遠慮しておこう。でもまた夕方行ってみよう。

最近ハリーが運動不足のせいか、家具を囓ったり、廊下でおしっこしたり、結構荒れてきた。で、今朝は朝練を兼ねて10kmほど歩いたり走ったりの運動をした。私にとっても良い練習だが、ハリーにとっては結構疲れたようだ。
帰宅後ハリーはサークルの中で丸くなって休憩、と思う間に居眠りをするし、今こうして日記を書いている間も私の膝の上で丸くなって眠っている。犬も人間も同じで、適度な運動は如何に健全な生活が送れるかということを身をもって実感した。

最近超長距離ランをするようになって、体重や体脂肪がどんどん落ちてゆくのがハッキリ分かるようになった。特に4月以降、山岳マラソンやウルトラマラソンに出るようになってから顕著。

ズボンはだぶだぶ、腰回りも骨がごつごつ出てくるようになった。足首も締まり、膝廻りのぜい肉が取れてすっきり、ケツはかみさんが羨ましがるほど上向いてきたらしい。

それなら、マラソンすれば！と言ったが、ハッキリしない。それでもウオーキングとバレーボールで定期的に運動しているらしいので、いずれ効果は出るだろう。

てなわけで、今週末はどうしようかと思案中。