また終電、やつれて痩せそう！

だんだん忙しさが戻ってきてまた終電。
睡眠時間4時間、食事は普通に食べてるが、間食無しが効いているようだ。あとは寝不足と過労。さっき風呂から出てきたら、外で食べてきた直後なのに68．7kg、体脂肪率17．7％、内臓脂肪指数9とでた。1週間で目標の半分位まで達成。順調である。

体験に基づく効果的なダイエットは、間食をしないことと、睡眠不足で体をやつれさせることに限る。運動すればリバウンド無く減量したままで推移できる。

明日は天気が持てば目一杯走るぞ！