残業でまたダイエットはさぼり

仕事が忙しくて22時半まで仕事。
今日もダイエット作戦は失敗だ！

朝食は小正月にちなみ、ネギ、炒めた小松菜、麩を焼いたものを入れた粥。焼きほっけ少々。
昼食は油の少ない野菜中心の丼ものとうどんのセット。
間食は夕方にアップルパイと牛乳150ml。酒まんじゅう1ヶ。ミカン（小）3ヶ。
ブラックコーヒー3杯。ボトルの水500ml。
帰宅途中23時過ぎに松屋の牛丼セットで晩飯代わり。
昨日走らなかった代わりのJOGはしていない。体重は−1kg。体脂肪、内臓脂肪は不変。

IGは2カ月あまりながら、5日で体重が200g増えた。増えすぎか？エサを少し加減しよう。